Psicología

Es curioso lo mucho que cuesta para algunos la vuelta a la rutina. Con lo bien que se está en la playita, leyendo un libro, o tomando unos mejillones al vapor con una cañita… Nos acostumbramos demasiado rápido a lo bueno, y cuando nos toca volver a la rutina nos cuesta un poquito mentalmente. Hoy vamos a darte 4 consejillos para que, el volver a la rutina, no te suponga una depresión postvacacional.

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La técnica de la electroestimulación se ha puesto de moda en los últimos tiempos, tanto en el ámbito deportivo, sobre todo en el fitness, como en el campo de la estética. Sus resultados son cada vez más valorados y tiene la ventaja de que puede ser utilizada por prácticamente todo el mundo de una forma sencilla, consiguiendo resultados en muy poco tiempo.

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“En Navidad es imposible no engordar” ¿Te suena?. Comer de más y moverse mucho menos. Esta parece ser una situación inevitable en las fiestas navideñas. Pero la Navidad no nos sirve comidas en el  plato, ni nos prohíbe practicar deporte, ni ir al gimnasio.

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Durante el verano es más difícil seguir nuestra rutina de entrenamientos. Las vacaciones rompen con nuestra rutina diaria. Cuando volvemos en septiembre, tenemos que “volver a empezar“. El trabajo, los estudios, la familia… y los entrenamientos. Cuesta, lo sabemos. Por eso, en Life, queremos darte algunos consejos para volver a entrenar después del verano.

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Jose Vicente Edo es un gran corredor de montaña, vamos, lo que todo el mundo llama “trail”. Gran amante del deporte y la naturaleza, ha encontrado en esta modalidad deportiva su pasión. Como buen deportista, busca superar sus propias metas y objetivos. Este año ha participado en varias ligas autonómicas y está compitiendo en la Copa de España. Gracias a Life está mejorando su rendimiento y su salud.

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¿Por qué nos cuesta tanto ponernos a dieta? El simple hecho de oír, pensar o decir la palabra dieta, nos crea reacciones fundamentalmente de rechazo y nos pone los pelos de punta. ¡Qué rollo!

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Si vienes a Life E-Fitness House con un reto te intentaremos ayudar en todo lo posible; intentando conocer y solucionar todo aquél aspecto de tu vida que pueda condicionar la consecución de tu reto.

Después de todo el verano hablando en cada publicación de cómo Leti, psicóloga de Life, intervenía conmigo en cada parte del entrenamiento, toca dedicar una única a el por qué y la importancia del psicólogo en cualquier disciplina deportiva.

La psicología en el deoporte

El primer paso con Leti, fue ayudarme a organizar los cambios en mi día a día. El triatlón es muy exigente en cuanto al tiempo  de dedicación que necesita; y cuando empecé el reto mi vida era un caos en este aspecto. Fue difícil asimilar la necesidad de encontrar un orden del tiempo partiendo de mis obligaciones y responsabilidades en el trabajo y la universidad; ya que siempre había entrenado cuando quería y a la hora que quería. La dificultad en la organización y todos los cambios me alteraron  mucho y hacía las cosas deprisa y nerviosa, tratando de llegar a todo, y no haciendo casi nada del todo bien. Al final exploté. El estrés le pasó factura a mi cuerpo, y pasé un par de días con intensas molestias en el estómago.

La primera solución fue organizar los entrenamientos cada domingo, haciendo un dibujo de mis obligaciones profesionales cada semana, y luego metiendo en los huecos las sesiones de entrenamiento, nutrición y fisioterapia. Esto me permitía parar a pensar en los tiempos que necesitaba y tener clara mi organización diaria. Así bajaba mi nivel de estrés y aumentaba mi sensación de control en mi vida. También me di cuenta de que cosas tenía prioridad y qué cosas no. La verdad que junio y julio fueron bastante duritos en este aspecto, pero aprendí que cuando hay mucho que hacer es más útil organizar el tiempo tanto profesional y de entrenamiento, cómo de ocio.

En segundo lugar trabajamos las expectativas de  competición, los objetivos que tenía con este reto y el cómo asimilaba cada disciplina. Cómo ya he contado en otros entradas, mi principal problema surge con la natación(añadir link). Las técnicas de visualización y relajación de  situaciones y momentos potencialmente difíciles que estoy trabajando con Leti han servido para reducir mi nivel de estrés y entrenarme  más allá del aspecto puramente físico, encontrándome  mucho más cómoda en ella, y con confianza para enfrentarme a la salida. En la actualidad los problemas los tengo con la carrera, la disciplina que dominaba. Últimamente no me encuentro nada cómoda en ella, noto que las piernas no me funcionan como me exige el entrenamiento, y me encuentro falta de energía cuando hago la transición de ciclismo a carrera. Así pues, estamos trabajando y buscando los problemas en este segmento del triatlón, para llegar a tope a la competición: ¡sólo quedan 2 semanas!

En tercer lugar, también está siendo muy importante potencial mentalidad competitiva, pero también ganadora (¡por que queremos ganar!) y para esto es importante la practica imaginada en competición, las sensaciones corporales que puedo tener y asociarlas a sensaciones de tranquilidad y bienestar, pero sin abandonar el nervio que te lleve a buscar el 1r lugar. Es muy motivante hablar de esto y leer al mismo tiempo cientos de artículos sobre Carolina Marín y la importancia de  la capacidad mental que le da a su reciente éxito en el Mundial de Bádminton de Yakarta. Te sientes muy importante sabiendo que trabajas a nivel psicológico en líneas muy cercanas a las de una campeona mundial.

Finalmente, en el apartado de nutrición ha sido importante  aprender el cómo afrontar situaciones de estrés y como gestionar una dieta. Éste lo podéis ver en la publicación sobre nutrición (añadir link)

A poco tiempo de el triatlón de Valencia, cada vez me doy más cuenta de que si queremos llegar lejos en el planteamiento de  un reto deportivo, lo importante es el equipo que te rodea; hasta en un deporte individual hay equipo: entrenadores, nutricionista, fisioterapeuta y psicólogo. Life E-Fitness House cubre al completo las necesidades de un atleta o reto deportivo, como lo soy  yo, y recomiendo 100% esta experiencia que estoy viviendo este verano.

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